４日（火）は夕食後ローラー。スイスポで１本目は２０分。２本目はやはり / ５日（水）は休養日に。 / 昨日はめずらしく定時退勤できたので、久しぶりの夕食前ローラー。やはり体が楽。ということでFTP錬。１０分をAve274W、HR159、96rpmで。レスト後は、こ…