１２日（水）は休養。 / １３日（木）は夕食後ローラー。テーマはスイスポ。アップ後の１本目は２０分を２３５W,１５６bpm平均で。 レスト後の２本目は根性無く１０分で終了。２３５W,160bpm平均で。しめて63分。 / 昨日も仕事が遅くなり休養。 / 今朝はまず…