16日(金)は夕食後ローラー。やはりゆるめで回すだけ。Ave166Wでしめて50分。 / 昨日は3時過ぎからローラー。昼食はもうこなれているので足の回りはいい。アップ後、スイスポトレに入る。20分を237W,160bpm平均で。5分レスト後の2本目…
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