９日（月）はお風呂前に１０分ちょっとローラー。 / １０日（火）は根性無く休養。 / １１日（水）はギリギリ夕食前ローラー。まずは定例のスイスポトレ。２０分を ２３８Ｗ、１５５ｂｐｍ平均で。やはり食事前と後では楽さが違う。というわけでレストを入れ…