9日(月)はお風呂前に10分ちょっとローラー。 / 10日(火)は根性無く休養。 / 11日(水)はギリギリ夕食前ローラー。まずは定例のスイスポトレ。20分を 238W、155bpm平均で。やはり食事前と後では楽さが違う。というわけでレストを入れ…
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