5日(日)は雨模様。 午後ローラーで回復走モード。178W平均で45分。2回1分高強度を入れておく。 / 6日(月)は休養。というより仕事疲れで練をあきらめる。 / 7日(火)は夕食後ローラー。スイスポトレ21分を242Wで、心拍平均と体感強度は…
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