２９日（水）は夜オレロ。半往復の９０％走を交えながら４往復。 ５往復目の往路はハイギアで筋トレ気味に。残り半往復ダウンを入れて終了。２５ｋｍ。 / ３０日（木）は出張からの直帰で早く帰宅できたので、いそいそ準備して出発。 移動区間で徐々に強度を…