１４日（月）は夜おパンツローラー１５分。 / １５日（火）は夕食後ローラー。 あまり強度を上げずに１７分を２０４Ｗで。しめて５０分。 / １６日（水）は夕食前ローラー。 スイスポトレ１本目は２０分を２１６Ｗ，１５４ｂｐｍ平均で。 ２本目は１２分で挫…