１２日（金）はおパンツローラー、１６分。 / 昨日は午前ローラー。アップ後スイスポトレ。１本目は２１分を２３４Ｗ、９６ｒｐｍ、１６０ｂｐｍ平均で。 ７分レスト後の２本目は心拍が１７０近くになったので１０分でギブ。２３１Ｗ，９６ｒｐｍ、１６４ｂ…
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