22日(月)は休養。 / 23日(火)は夕食前ローラー。スイスポ16分を238Wで。 後半はローラー負荷を弱くして、ホイールが高回転するスピニングモードで。 しめて65分。 / 24日(水)はお風呂前ローラー(※「おパンツ」は響きが良くないので、呼…
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