２２日（月）、２３日（火）は播磨ダメージもあり、練習なし。 / ２４日（木）は夕ローラー。いつもより負荷を一つ軽くして、スピニング気味に高回転・低トルクでひたすら。６５分。 / 昨日は職場の送別会。帰宅から出るまでに５０分ほどあったので、寸暇を…