３０日（日）はもちろん仕事で夜ローラー。２２分を１８９Ｗ平均で。 / ３１日（月）は３号IDIOMで普段着通勤。気候はもう晩秋っぽくって涼しくなったので汗をかかない範囲でも割と強度と距離を稼げるの２１ｋｍ。 そして１０月のシメは９５０ｋｍ余り。年間…