１５日（火）は久しぶりにマジメな夜ローラー。もちろん夕食後だが、一応食事から１時間空けて。 アップ後１５分のスイスポ。２３４Ｗ、ＨＲ１６１、９５ｒｐｍ平均で。 ２本目はギアを１枚上げて１１分。２３９Ｗ、ＨＲ１６６、８８ｒｐｍ平均で。しめて５…
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