年間12000kmは達成。 / 昨日は午前中休暇を取得してた。 いそいそとローラーにまたがる。アップ後メニューに入るが、ちょっと変化を付けてみようと、スイスポより少し低い２１５Ｗ程度の強度をベースに、5分毎・30秒・３８０Ｗ程度のバーストを入れてみる。5…