2017-02-18から1日間の記事一覧
昨日はお休みなので昼ローラー。１１時頃から。 アップ後スイスポトレに入るが、いつものように想定の２０分粘れずの１６分。２４０Ｗ、１５５ｂｐｍ。 ５分レスト後の２本目は１１分。２４１Ｗ，１６２ｂｐｍ。終盤、１分・３７２Ｗ，３０秒・５４０Ｗを入…
昨日はお休みなので昼ローラー。１１時頃から。 アップ後スイスポトレに入るが、いつものように想定の２０分粘れずの１６分。２４０Ｗ、１５５ｂｐｍ。 ５分レスト後の２本目は１１分。２４１Ｗ，１６２ｂｐｍ。終盤、１分・３７２Ｗ，３０秒・５４０Ｗを入…
