２１日（火）は休養。 / ２２日（水）は入浴前ローラー。上げて下げて２７分。 / ２３日（木）は夜ローラー。スイスポ根性無く１２分でギブ。２２９Ｗ。その後１分−１分をギアを１枚ずつあげつつ３本。 ２６０Ｗから３００Ｗくらいで。しめて５０分。２０１…