４日夜はローラー。１０分スイスポ２３１Ｗを入れつつ３５分。 / ５日（木）は通勤。だがイマイチ調子が良くない感触。 体の声に素直に従い、三山口坂は頑張らず８〜９割の感じで上る。３分４５秒、２７７Ｗで。２５．５ｋｍ。 復路はいつも通りかろいちで海…