１３日（火）は入浴前ローラー。１０分２２８Ｗ、１分３６５Ｗなど入れつつの４０分。 / １４日（水）は休養。 / 昨日も入浴前ローラー。上げて下げてのピラミッドで３７分。 / 今日はお休みの日。そして天気予報もいい！ まず午前中はラン。いつもの千代橋…