１８日（水）は夜ローラー。途中SFRを３分、２８０Ｗくらいで。全体に少し踏み気味の６０分。Ａｖｅ２００Ｗ。 / １９日（木）はＣＵＪＯ号で普段着通勤。往復しめて５４．５ｋｍ。天候不順や出張などで、１２月から始めたラン錬は、まだ１日と６日の２回だ…