１０日（金）は市内出張があり、早めに帰宅できたので夕食前ローラー。 アップ後スイスポに入る。まず５分を２２６Wで。続く５分を２４１W。そして１分２９６W。 本当は２３０Wくらいで１５分を２本入れたいところだが、ちょっと心の耐久力がない。 しめて１…