自転車(練習)

戻り・・きっていないが

14日(土)はおはサイに参加。 集合場所の樗谷に着くと、仲間の目線が「もう大丈夫なの?」だが、まあもう大丈夫。 今回のコースは岩倉上り・水源地下り・三代寺コブこぶ逆打ち経由の万葉。 まずは町中を移動して岩倉上りにとりつく。 / とりあえずヒシイ…

トランキライザー

日常に戻ってチャリ錬日記を・・・ 2日(月)は繁忙期につき休養。 / 3日(火)粉錬開始日だが、起きること出来ず。入浴前ローラー。29分。 / 4日(水)も繁忙期につき・・ / 5日(木)は目覚ましで一度起きたが二度寝(泣)。 それでも5時過ぎに起き…

桜満開!チーム錬

咲き誇るお堀端に集まったのは、hayashiさん&Jr.、kumaさん、ヒシイさん、マルヨンくん、84本くん、iTTの7名。 さすがに9時にはまだ人出はほどほどだったが、昼頃は花見客でごった返すんだろうな・・ などと思いつつ出発。 プレ粉錬のみなさんが今朝…

LSD

26日(月)は今期初のロード通勤。だがあまり力が出ない感じ。 三山口坂のとりつきも進まない感大。それでもそこそこまとめて3'39"。 復路はかにっこロード経由で。往復しめて37.5km。 / 27日(火)はCUJO号で普段着通勤往復16km。 / 28日(…

チーム錬、がっつり飛んでる・・

そして今日はチーム錬。 マルコさんプレゼンツのアリバポタ詐欺も魅力的だったが、hayashiさんと走ることができる貴重な機会なのでこちらを選ぶ。 8時には家を出て、空港裏までアップしてからお堀端へ。 本日の参加は、先週に引き続きhayashiさん&Jr.、H原…

15分詐欺

20日(火)は休養 / 21日(水・祝)は残念ながら雨模様。なのでAMローラー。 出力トレをする根性がなくて、神経系トレに逃げる。105rpmくらいを目途に、12時から3時までペダル軸を踏むことに集中してあとは脱力を心がけて回す。30分を20…

そしてチーム錬

仕事で通常は日曜が勤務のおいらではあるが、3月18日から4週間は日曜休み。 そしてその18日は好天予報。 前日のレースの疲れも忘れて(見ないふりして)、一度出合・かにっこロードでアップ走してからいつもの集合場所に行くと、集まったのはhayashiさ…

あと一週間の過ごし方

4日(日)は、「いい天気だし、みんな走っているんだろうなぁ」と思いつつお仕事。 そして前日のハーフランの回復走をやっておこうと夜ランに出る。だが、やはり疲れがあり、出だしから足がキツい。ここは無理せずと、時々歩きながらタラタラと3km。足が…

ダメージの程度

25日(日)、朝起きると当然のように体中がぎくしゃく。といっても程度は軽い。そして一番痛むのは足や腰ではなく右の上腕。昨日もシャンプーするときなどにピクピクと何度も攣りかけていた。原因は、ランで2時間半以上も腕を曲げた状態で振りつづけてい…

やっと10km

13日(火)は入浴前ローラー。10分228W、1分365Wなど入れつつの40分。 / 14日(水)は休養。 / 昨日も入浴前ローラー。上げて下げてのピラミッドで37分。 / 今日はお休みの日。そして天気予報もいい! まず午前中はラン。いつもの千代橋…

カキオコ赤穂日生閑谷ライド

10日(土)は午後ローラー。1分342W、348Wを2分レストを挟んで。その後10m244Wのスイスポ。終盤FSRを90秒入れ、ダウンしてしめて68分。 / 11日(日)はいつも通りの詣でを告知していたが、前回のノリに嫌気がさしたのか、どりさ…

一段落

4日(日)は仕事。外は雪。で、入浴前ローラー30分弱。6分232Wを入れて。 / 5日(月)も雪。そのせいもあって職場は半開店休業状態。これ幸いとたまった事務仕事に精を出す。 入浴前ローラー33分だけ。 / 6日(火)もさらに雪。入浴前ローラー3…

復活

30日(火)には職場復帰し、たまっていた仕事をこなす。ほんとにインフルでなくてよかった。 夜は入浴前にゆるくローラー。30分。 / 31日(水)は夜ローラー。まだちょっと気管支がいがらっぽいが、大丈夫。10分、218Wをいれての55分。 これで…

めでたい!

15日(月)は夜ローラー。やはりメニューに入る根性がなくだらだらと上げて下げての47分。193W平均で。 / 16日(火)も夜ローラーだが、途中、それまでも気になっていたタイヤの変形が顕著になったようで、ホイール一周毎のボコりが気になり、バー…

そして6kmの Birthday Run

昨日13日(土)はおいらの誕生日、四捨五入すれば60になるのだが、アラフォー、アラフィフまではあっても、アラシックスという言葉は無いらしい。代わりに57歳以上だとアラカン(アラウンド還暦)と言うみたい。 / さてせっかくの休日だが、前日に引き…

やっと5km

今朝はよく晴れた。 でもその分放射冷却も厳しく、あちこちカチンコチン。 とてもチャリ錬できる状況じゃないので、午前中にランってみることにする。 / 町中は日陰の氷が邪魔になるので、1km歩いて千代川土手に出た千代橋東詰からスタート! 今日は5k…

停滞中

7日(日)は仕事。そして練習無し。 夜ランは1.5kmで一度ギブの8分55秒。少し歩いてから2.5km走って14’52”。まだまだだね・・。 / 8日(月)は天候不順につき午後ローラー。アップ後のスイスポ1本目は20分を235W,97rpm、1…

詣で3は2人で

チーム掲示板の告知に応えてご一緒いただいたのはヒシイさん。 8時半過ぎにカインズを出て10時過ぎには湯郷定点を出発。 今日も冬型は弱め。だがやはり晴れの国で、太陽の光が気持ちいい。 夜半の雨で日陰はまだしっとりしているが、ハネが上がるほどでは…

新年、やっと晴れた!

皆さん、大変遅ればせながら、あけましておめでとうございます。 今年も一緒に楽苦しく走ってやってくださいませ。 / というわけで、明けた1月1日(月)、まずは家族”5”人で初詣(4人+娘婿さんね)。 おいらのみくじは吉。 そして娘夫婦はなんと全く同…

なんとか年末ライド

マルヨン改くん告知のライド、降雨が心配されたが幸い路面はドライ。 リアクト号を準備して出発。 お堀端に集まったのはお久しぶりですのマルヨン改くん、同じくのkumaさん、Dekiさん、konaさん、どりもぐさん、コウジさん、おいらの7人。 どりさん、ホンジ…

そしてラフロード

28日(木)も天気は思わしくなくローラー練。ちょっとは変化を、ということで1分掛けのインターバル(3分レスト)をやってみる。 358W、379W,398Wと順調に上がるが、4本目は40秒でギブの387W。あとはSFR2分298Wなどいれつつ…

おひとりさま詣で

24日(日)は練習なし。職場でサンタの格好をして、若い衆にお菓子を配った。喜んでくれる顔を見るのがタノシミで・・。 / 25日(月)は、夜ローラー。ちょっと疲れが溜まっている気がするので、LSD上限くらいで淡々と48分。 / 昨日は休養。 / 今日は…

若い子は元気です

20日(水)は夜ローラー。アップ後スイスポ1本目。20分・235Wを97rpm、161bpmで。 2本目はいつも通り挫折の8分。239Wを93rpm、165pmで。締めて60分。 / 21日(木)は時間休を取って早帰り。明るいうちに少し走るこ…

たられば

10日(日)は夜ローラー。30分、195W平均で。 / 11日(月)も夜ローラー。36分、200W平均で。5分247Wを入れておく。 / 12日(火)も夜ローラー。70分、210W平均で。夕食で晩酌しなかったので頑張ってみることに。(あ、普段が…

初詣で、100kmでは足りなかった・・

27日(月)と28日(火)は同じようなメニュー 通勤で往路かろいち経由、復路某所経由で20km。 夜は入浴前ローラーを25分ほど、180W程度で。 / 29日(水)は練習なし。 / 30日(木)はおいらが頭をやっている小部署の忘年会。関わる方の参加…

雨続き

19日(日)は仕事。帰宅して夕食&しっかり晩酌後のローラーに意味が無いのは前述の通り。 でもまあ回したいという欲求に素直に従い50分。 / 20日(月)は夜ローラー。あまり掛からないが6分を251Wで。しめて55分。 / 21日(火)は少し早めに…

やっと雨の休日

15日(水)はCUJO号で通勤。所用もあり往復で20km。 / 16日、17日は山口へ出張。ちょっと人前でしゃべくらなければならなかったのだが、まあ無事終える。 昨日は昼までに日程が終わったので、プチ観光。山口ザビエル記念聖堂と瑠璃光寺の五重…

今年も業務上イベント代休サイクリング

12日(日)は業務上イベント。先週の中頃には天気予報がイマイチで心配されたが、好転し好天に恵まれて何より。 で、この日もCUJOで通勤。往復しめて22.5km。 / 昨日はそのイベントの代休。そして年に一度、職場の全ての部署が平日休みになる特…

最終回も勝手に

6日(月)は業務上呑み会で練習なし。 / 7日(火)はCUJO号で通勤。前回と同じパターンで、かろいち・一度市内に引き返す・職場へ、というルートで。 復路はほぼ直帰で、しめて31km。 / 8日(水)は定時退勤で夕ローラー。アップ後スイスポ1本目…

紅葉未遂サイクリング

8:30の風紋に来ていただいたのは、めしさん、M田さんの黒エモンダSLコンビ。 さてどこへ?と考えて、天気もいいし、ちょっと遅めだけど小鹿渓の紅葉を見に向かうことにする。 / 往路は吉岡街道をまっすぐ行くことにして、おいら先頭で西進。 車の往来…