第4週、4日目

このプログラムも、ついに折り返し点。いちおうここまでは全て消化している。
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きょうは(きょうこそは)リカバリー走。指定は心拍120で30分。
帰宅して、夕食後3号KHSで出発。ライトがあまり明るくないのは前述の通りなので、白線のある普通の道を選ぶことに。まずは千代川西岸を下り、ジャスコ北店の横経由で賀露新港の入り口まで、そこから9号線に戻りもとの西岸を帰る。もちろん強度はゆるで。
目的は達成できた模様。
距離 15.2km Ave 25.1
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明日は今回のメニュー唯一の特異点。10秒全力もがき3本の指定だ。
走行は通勤帰路のよていなので、路肩が広く明るさのある部分でレストを挟みながら3本取りたいなあ。