昨日は休養日のつもりだったが、実家に届け物をしたついでに３号小径車で近場の土手を２周あまり軽く回して回復走。
距離 10km
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今朝は通勤するつもりで早起きしたが、朝路面が濡れていて断念ー残念。
しょうがないので夜ローラー。アップ１０分は後半39-16で心拍140弱と調子はあまり良くないみたい。今朝の最低心拍は４１だったから疲れはとれたと思っていたのになあ。
続けて久しぶりのメディオ。103rpmあたりの心拍155ではじめるとギアは52-17。やっている間に心拍はじりじりと上がり、15分終わる頃には162位。
レストを取るがアップと同じギアで心拍は150弱から下がってくれない。１０分レストのあとでもう一回メディオを入れるつもりだったが、あまりの調子悪さに断念し、そのままのギアで残りをこぐ。結局最期まで心拍130台に下がることはなかった・・。しめて４５分。
ヒルクラインターバルの疲労をここまで引きずるとは思わなかった。
岡山耐久まであと１週間。どういうメニューで仕上げ＆回復を図ろうか？
