天気も今ひとつで、昨日今日は夜ローラー
昨日はアップのあと、102rpm位、心拍143平均位で５０分、ダウンを含めて６０分。
今日はアップのあと、110rpm位、心拍149平均位で５０分、ダウンを含めて６０分。
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ここのところのローラーでは、回転高めを中心にして、シーズン中ちょっと回りにくくなった足を高回転に慣らすようにしている。
でも高負荷を全然やってないのはさすがにマズいか？
で、週末は土曜日に強度高めでいろいろやって、日曜日はサイクリングチームで奥津方面をゆるく走る予定。
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明日は天気がいいみたい。早起きできたら通勤しよう！
