さらに淡々と

昨日は休養日とした。M田君が仕事関係の飲みに出てきてるので、それが終わったら少し飲まない？という連絡が入り、合流してT内師匠の店に。
軽くだが、おいしくビールと食事をいただいて自転車談義。楽しかった。
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そして今日もローラー。テーマはテンポ。同じメニューのままでは進歩がないので、
１セット１０分→１２分に伸ばす。それ以外の内容は前回と同じ。
使う筋肉、特にケツ筋とハムを意識して回す。しめて８０分。
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明日は仕事。
明後日は鳥取の天気が良くないので、また詣でか？