昨日は夜ローラー。アップの後はテンポ。５２−１４ギア（終盤１５に落としたが）で８２ｒｐｍ、心拍１５０始まりで終わりは１６０位。レストを挟んで片足ペダリングを５０回転×４セット。ダウンして終了。しめて６７分。
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今日も夜ローラー。回転練習で。３９−１７ギアで１０８回転前後。心拍は昨日と同じくらい。コレまでの経験からすると、どうも心拍が高い。疲れているのかなあ？と思っていたが、終わってみればローラーの負荷レバーがいつもより１段高いところになっていた・・・。ダウンを入れて５０分。
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レコーディングダイエットはもちろん続行中。
なるほど記録するだけで余分な物を食べなくなる＆口にする物のカロリーの高低がすごく気になる。でも今のところ摂取総量と消費総量の間に大きな差がない。
体重１ｋｇは７２００カロリー相当だとか。この３日でのカロリー値はやっとマイナス４００。このペースだと１ｋｇ落とすのに１月半以上かかる計算になる。ていうか、食べることに気を付けていなかったコレまでの状態では摂取の方が明らかに多かったのね。
とりあえず休日練習による消費量の増大に期待しよう。
