寝起きはのどのガラガラもかなり治まっていた。
１日仕事をして帰る頃にはほぼ平常通りの体調に。
ならばこがない理由はない。
でも病み上がりなのであまり負荷をかけてはいけない。なのでテーマは回転。
短めのアップの後、39-17のギアで110rpmキープを開始。
２５分ほどでLSDの上限＝HR150が出始めたので、ケイデンスを落として心拍を保つ。
１時間過ぎる頃はだいたい106rpm。やはり短めのダウンで終了。しめて７０分。
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しかしまだのどに少し痰がからむ。二度引きはいやなので早く寝ようっと。
