昨日は大雪。で、夕方ローラー。
回復走モードで心拍は130〜135位で淡々と。終盤回転維持に挑戦。
170upだと１５秒強がせいぜい。５分弱のレストを挟んでそれを３回。
ダウンで終了。しめて６７分。
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明けて今朝、左膝が少し痛い。一昨年痛かった外側ではなく、内側。
原因として思い当たるのは・・・
（１）土曜日の佐伯ヒルクライム
（２）昨夕の高回転練習
（３）昨晩のこってりやったストレッチ。
たぶん正解は（１）だろう。でもあれくらいの登りで膝がヘタレるとは悲しい。
幸いすぐに痛みはなくなったが。
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今夜もローラー。長めにアップした後メディオ開始。が、心拍の割りに足がキツイ。
何となく膝が痛い（今度は左膝「外側」）気もするので、無理せずメディオは１０分で切り上げ、後は心拍150弱で残り時間をやり過ごす。しめて５０分。
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うーん、膝はやると長そうだから、明日はおとなしく休めようかな。
