5日は夜、回復ローラー40分。
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昨日は職場の飲み会。若い衆と飲んで歌って撃沈。
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今朝の午前仕事はさすがに自転車通勤する気になれず車で。
用事をすませて、15時前に出発。まだダメージから回復していない感触なので、強度は軽めでいくことにする。まずは湖山池を回り、布勢から安蔵街道に抜ける。心拍は140に行かない位のイーブンペースで。ちょっとしたコブだけピークまでハーフもがき。
松上から左に折れて、岩坪までのお気に入りの林間コースへ。この登りはメディオしばりで。追い風が助けてくれる。
岩坪からは下りだが、向かい風でスピードは余り乗らない。結局帰るに従って風が強くなり、心拍を上げないようにすると速度は落ちていく。
明日がレースなのにちょっと距離を走りすぎたか。
ダメージの貯金?もあいまって、ちょっと足が重いかも。
まあ明日はお遊びレースなので、足を攣らないようにだけ気を付けて走ろう。
距離54.0km Ave28.8