２５日：夜ローラー４５分。うち３５分を110rpmで回転。
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２６日：夜ローラー５０分。うち２５分テンポ。86rpm、HR160前後で。
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昨晩は仕事関係の飲み。
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今日も午前中仕事。先週と同じようにその外仕事をしている間までは天気がもった。
が、帰宅する頃には雨が・・（涙）。昼食後すぐに練習に出るのは体に良くないので、１時間ほど自転車いじり。２号ウイザードにスピナッチバーを取り付けた。今年の鈴鹿のTTTはこれで走ってみたいから。
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で、3時前に出発。雨はまだ小雨。だがゆるやかだが確実に雨足は強くなる。
今日のテーマは坂インターバル。下りが安全な美歎コースを選ぶ。国府周回路から水源地に向かい、道が２車線になったところから開始。75rpm, HR160あたりをターゲットに。速度は14-15km/hくらいで坂のピークまで。１本大体１１分半。下ってもう２本。この頃には本降りに。そして最後に１本追加。これは筋トレモード＝45rpmの低ケイデンスで。しめて４本。
当然濡れて帰宅。でも上っているときには適温で、気持ちいい。
なんか雨練（もちろん夏期限定）、ふつうに平気になりそう。っていうか暑いよりイイ！
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行き帰りの平坦でスピナッチバーを試してみたが、もちろん速度維持に効果あり。角度を微調整して、本番までに慣れるようにしたい。
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