Rainy Sunday

早起きして海へ。ちいさめのサゴシ(サワラの幼魚)がポツポツ上がっているが、自分には当たらず。
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帰っても雨。天気予報は午後の方が良いので、午前中は整備の時間とする(これがマチガイ)。2号ウイザードのワイヤー。インナーは1万キロくらいに交換しているが、アウターは未交換でひび割れも目立ってきた。ブレーキアウターはまだ大丈夫そうなので、今回ブレーキはインナーのみの交換にした。しっかり専用グリスをかませて組む。
さすがにシフトが軽くなった。
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昼飯後に外練と思っていたが再び降り出し、雨足は強くなるばかり・・。
整備したばかりの2号で雨中走行は忍びないので、仕方なくローラー。
まあ、ローラーの方がメニューをきっちりこなしやすいのだが。
長めのアップの後、まずはテンポ20分。15分インターバルのあとにもう15分。
心拍は150強だが、ケイデンス80チョットだと足がきつくて長時間は厳しい。
ダウンして終了。しめて80分。
オカズは春のクラシック、ミラノーサンレモ。やっと今年のDVDに入った。
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今週末もたった80km(ローラー換算含む)。
23日はまた仕事・・・。