今日は休出の代休を少しばかりもらって早帰り。
といっても１時間半ほどなので、支度して出たらもう４時半。
回復走の順番なので、青シャチで平地クルクルのつもりで。
心拍120-130、ケイデンス100ちょいをターゲットにして、軽い追い風に吹かれながら河原町を目指す。そのまま河原周回を１周し戻る。まだ暗くならないので、鳥取大橋往復を加えて帰着。
心拍は狙い通りを保つことができた。低強度のわりにAveがいいのはなぜ？？ほとんど停止することがなかったからか？
距離41.0km Ave29.9 AveHR123
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夕方ということもあって、かなり涼しく２０度。コレくらいの強度でこの気温だと、大汗かきのiTTでも汗は滴ってこない（かかないわけではない）。秋が深まって来たねえ。
でも、いわゆる食欲の秋でもあって、夕飯がおいしい！つい食べ過ぎてしまった・・。県ロードに向けて絞らなきゃならないのに。
