本格的に寒くなってきて、夜の外走りは厳しい。
不可能ではないが、体が温まるまでに時間がかかりそうなので、効率が悪くなるのもイヤ。
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というわけで連夜のローラー。
昨晩はLSD。103rpm、HR138前後でひたすら。しめて６０分。
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今夜はテンポ。１５分アップの後、83rpm、HR始め150終わり162位で２７分。残る３分は徐々に回転を上げ、最後の３０秒は100rpmでハーフもがき。心拍は172まで。
しめて６０分。
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最近はそこそこ高強度に耐えられるようになってきたみたいだが、それが長続きしない。
先日の記事でDekiさんからもご指摘いただいたように、来シーズンに向けてはベースの再構築が必要だろう。１２月のレース後は少なくとも７週間、Hayashiさんを見習ってLSDに徹し、体のオーバーホールを図りたい。
