というよりも閑を作ったのか？
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２４日は回復ローラー４５分
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昨日は休養日
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今日は当面急ぐ仕事が片づき、ぽっかり空いた状態だった。ちょうど職場が休暇が取りやすくしてくれている日でもあり、迷わず午後休をもらい帰宅。
天気は上々、そそくさと準備して２号ウイザードで出発。
テーマはもちろんLSD。懲りずに国府中周回に向かう。前回よりほんのすこし強度を上げて、目標心拍を136-143とする。
１周目は通常のケイデンス＝98rpm前後で。ラップは１１分４０秒。
２周目は高めのケイデンス＝106rpm前後で。ラップは１１分４５秒。
３周目は低めのケイデンス＝90rpm前後で。ラップは１１分２５秒。
やはり低ケイデンスの方が同じ心拍でのパワーが出るようだ。
４，５周めは通常ケイデンスに戻し終了。５周の平均ラップは１１分３３秒。
こうやってデータを取っておくと、同じ強度（心拍）でのラップ推移で、出力の変化を擬似的に見ることができる。かなあ？
もう少し日暮れまで時間があるので、広西周回を追加。登りはケイデンス４０で、心拍リミットを150までにする。途中までは12km/hを切らずに上っていたが、さすがに最後にクイッと勾配が上がる100mでは10km/hを切ってしまった。
帰りも強度を下げすぎないように気をつけて走る。河川敷を出合まで足を伸ばし、そこからの帰りはダウン気味に強度を落として帰宅。
距離62.2km Ave29.6
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気温もそう低くなく、気持ちよく走ることができた。
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物欲通信
・・・ディープ・・・欲スイ
