昨日日曜は雨。午後はローラーでも、と考えていたが、疲労感に負けて昼寝爆睡。
起きると５時・・・orz。たった100kmのLSDでこの始末かあ。鯨飲の翌日のノンストップ走だったため、肝臓に負担が掛かって疲労回復がうまくいっていなかったのか？
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夕食後はサイクリングチームのガレージミーティング。
今日はチームのK林さんの誕生日なので、ケーキ屋経由で。
ここで昨日衝動買いしたブツを仲間にお披露目。
実際に使い始めるのは年明けか？
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ガレミから帰る頃にはちょっと元気も回復し、ローラーを準備。
普通のLSD強度で４５分回しておいた。
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今日もローラー。筋トレの日。52-13ギアでローラー負荷は３段目はいつも通り。
前回より１分延ばして、１１分を３セット。インターバル４分。前回より少し（２拍くらい）心拍は高めの147平均だった。
