昨日はゆるく。LSD強度で４５分だけ。
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今日は回転。少しずつでも高回転を目指そうと、前回より微妙に上げて116rpmを目標に。が、心拍の上がりが早く、メニュー２５分経過時で今のリミットのHR157を超えたので、ここまでとする。ほんのり調子が悪いのか？
残り時間は108rpmあたりからジワジワ回転を落としていって、ゆるやかにダウン走に繋いで終了。しめて６７分。
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１２月に入って、すっかりローラーが日課になってしまった。外走りをしなかった日で、ローラーに乗らなかったのは、飲み会があった２日のみ。１回ずつの距離が知れてるので走行距離は620kmほどとそう伸びていないが、ペダリングやフォームの点検をする時間がいくらでもあるので、その面でも結構効果があるか？
もし今月1300km走れれば、年間12000kmに届くので、週末と年末の好天を祈りつつ頑張ってみよう。
