週末はまた崩れる

21日はメディオ。52-17ギア、ローラー負荷3段で12分を3セット。ケイデンスは100位。心拍はHR157-162位。しめて67分。
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昨日は休養日。
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今日は筋トレ。52-13ギア、ローラー負荷5段で12分を3セット。ケイデンスは60rpm。
心拍はHR151-155位。ダウンの途中に片足ペダリングを交互に計5分位。しめて70分。
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週末はまた崩れて気温も寒そう。地元での外走りはムリっぽいので、土日のどちらかに詣での予定。でもあっちも気温はさらに低そう・・・。