昨日は忙しく、夜ローラーなし。
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今日はなんとか普通に帰ることができてローラー。
１０分アップの後はメディオ。５２−１９ギア、負荷３段、１００rpmで、最初はHR１５０ちょい。
徐々に上がって、１８分で１５８。ここからギアを上げていき、２分でHR１７６。
さらにギアアップして３０秒もがいてレストに入る。
もう１本同じパターンを・・と思っていたが、レスト中に左ふくらはぎがピクピク。
少し流せば回復するかと思ったが、その後もちょっと負荷を増すと気配が復活する。
仕方なくあとはダラダラ回したが、終わって足を止めるとピキーンと来た！イテテテテ。
ああ、ローラーの、しかもこの程度のメニューで強く攣るなんて、オレ。
ちょっとヘコみました。
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明日明後日は仕事だが、早めに上がれれば夕方１ｈくらいずつは走れる、かも？
