月曜は回復夜走り。
いつもの空港裏＋α。Ave26.4のゆるゆるで。距離23.0km。
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昨日は休養日。やはり2日目の朝が一番足が重い。
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今日は夜ローラー。テーマは最近ご無沙汰の回転。
上山HCのダメージから抜け切れていないので、まずはアップ後、114rpm位で30分。
続く8分は118rpm位。さらに2分、下持ちの120rpmでメニュー終了。
思ったより足が良く回った。あとはダウンして、占めて60分。
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大山サイクルマラソンに参加する日曜の天気予報は今のところ良い。
予定は・・・
4:45頃自走で出発..8:00頃出発点（シャトー尾高）着・受付
9:00サイクリングスタート..ゆっくり目に走り14:30頃ゴール。
温泉で汗を流し車で帰途につく。
19:00からはサイクリングチームのみんなと打ち上げの飲み。
楽しみだなあ。
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忘れたころに鳥取にも「流行」がやってきた。
イベントに影響しなきゃいいんだけど。
