東風吹かば・・帰りはツライ

火曜日(6月16日)も回復走。同じく河原往復。月曜より5拍ほど上げ、HR125あたりまでを許容して。
距離25.0km  Ave27.7
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水曜日は休養日
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今日は通勤。今ひとつ足の疲れが抜けていないので、あまり頑張らないように進む。
早めに出て、少し時間に余裕があったので、長尾鼻のテニスコート上の坂でケイデンス40の筋トレ走を4分ほど追加。
距離28.1km Ave29.0
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帰路は海岸線が強い東風、つまり向かい風。ああ、進まねー。
やはり足はまだだめで、心拍はそう高くないのに速度が上げられない。
日暮れまで間があるので、賀露海岸まで足を延ばし、最後の河川敷は緩めに走って帰宅。
距離31.1km Ave28.6