回らなくなる。
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月曜日は休養。
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火曜日はローラー。アップの後はLTインターバル。とはいっても心拍計を着け忘れたので、強度は体感、ケイデンスは92から96あたりで。
まず３分。３分レストの後４分。さらにレストの後５分。蒸し暑い夜なのに、扇風機も回さずに乗ったので、汗だくでも熱が逃げない。
マジで熱中症になりそうだったので、あとは流して終了。しめて４０分。
短時間だったが、メニュー中はええ感じで踏めたかも。
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６月はトータル1280kmあまり。ローラーは45kmだけだったので、ほとんど実走でよく走った。
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今日もローラー。昨晩よりも涼しいが、もちろん扇風機を用意。
テーマは回転。アップ後は39-16ギア、ローラー負荷2段、110rpmでひたすら。心拍は142あたりで始まり、10分で145、20分で147、30分で149あたりに。
心拍は大して高くないが、足にもやもやした疲れを感じて、ここでメニュー終了。後は途中で片足ペダリングを挟み、ダウンして終了。しめて６０分。
110rpmをたった３０分でしんどくなるとは、足が回らないなあ。やはりサボってはだめ。週１回は足に回転を思い出させないといけないみたい。
