テンポ久しぶり

14日は夜外。やはり白兎往復をLSD高めの強度で。距離26km、Ave29.3
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昨日は休養日に。
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今日は歯科医院通院のため、定刻過ぎに職場を出た。夕飯が遅くなるということで、それまでに練習に出ることができた。
久しぶりにテンポで負荷を掛けてみることにする。
びんごや交差点より開始。80〜90の低めのケイデンスで踏んでいく。車のドラフトも効いて、40〜45km/hでずっと進む。
空港裏で折り返して、戻りは強度を落として・・・のつもりだったが、足が高強度対応になっていて感覚がわからず、ついつい速度を保ってしまう。
割と楽にこいでいるつもりなのに心拍は150を超えてるし。
びんごや交差点で折り返してもう一本空港裏まで。その後も結局踏み気味に走ってしまう。
土手にでてやっと強度をしっかり落としてダウン走に。
足もフレッシュだし、珍しく食事前で胃も軽く、いい感じで走ることが出来た。
距離29.6km Ave31.8