２７日はローラー。FTPトレ４回目。
アップ後いつも通りローラー負荷３段、33km/h強＝200W、102rpm程度で１本目開始。心拍はHR152位で入り、２０分でHR159に。
５分レスト後、同じ負荷で２本目。今度はHR159で入り、１０分でHR163を超え始めたので断念。また保たなかった・・・
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昨日は仕事が遅くなり練習なし。
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今夜もFTPトレ。やはり同じ負荷で入り、１本目は開始時HR150、終了時HR157。２本目は開始時HR156、終了時HR163。何とか今回は２０分×２本を完遂できた。
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どうやらこの辺りが今の実力らしい。
FTPの85%トレーニングとして、強度的にも合致しているようだし、やはり自分のFTPは現状233Wあたりと見るべきだろう。ちょっと寂しい数値だなあ。まあ、とりあえず体重の3．5倍を目指すか。
