１日（月）は休養。
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２日（火）はFTP向上トレ６回目。201Wでまず20分。HR148-157。2本目も同強度でこなそうとするが、15分でHR163を超えたので16分で終了。ダウンを入れてしめて70分。
後で思えば多少設定上限を超えても、目標時間はこぎ続けるべきだった。
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３日（水）はそろそろ強度を上げる場面も、ということでソリアインターバル。255W、95rpm位で３分。３分レストで繰り返すが、４本目中盤で心拍が180(95%)を超えたので２分で諦める。しめて６０分。この練習では、こぎ続けてMAXまで引っ張るのはマズイので、これでよし。
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４日（木）は仕事が遅くなり予定外の休養日。
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５日（金）今日は出張の関係で早く帰ることができたので、久しぶりに夕食前ローラー。いつものFTPトレ（７回目）に入るが、全体に心拍が５程度低く、１本目はHR142-153。こいでいる感触も踏んでる感が薄く楽な感じ。５分レスト後の２本目はHR152で入るが、後半心拍上昇のペースが上がり、終了時にはHR158。それでもやはり先回の２本目挫折、なんてのとは全く違って、足が一杯感にはほど遠いもっと続けられそうな感覚。
お腹いっぱいになるってことは、これだけ運動の邪魔をするんだね。やはり動物としての、「空腹で狩りをする−食べる−寝る」というリズムに合わせて体はできてる。喰うと血液が消化器に集まり、体は休息モードになってしまうから。さらに今日は昨日の休養も効いているので好調だったと思う。
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明日も地元の天気が悪い＝詣で日和だが、家庭の事情で行けるかどうかは微妙。
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さらにポジションをいじったIDIOM号も走らせてみたいしなあ。
