1日は予定通り職場イベント後の飲み。まあ予想通り撃沈。
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2日は起きて目が開かない。猛烈な眠気があるが午前中の仕事はさぼれない類のものなので、なんとか出勤。
夕方のローラーは当然LSD。170W位で55分。しめて67分。
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今日も朝方は疲労感を引きずっていたが、午後になるとまずまず回復。夜ローラーはFTPトレ。
意外に足の感触が良く、ペダルが軽い。1本目はHR146位で入り、35km/h以上をキープ。ケイデンスは103rpmくらい。自分はこのくらいのケイデンスが好み。パワーの絶対値は95rpmあたりの方が出やすいのだが、この方が疲れがこないのだ。筋力があまりないので、回転でごまかしているだけかもしれないけど。1本目の平均出力は217Wあたりと過去最高。HR156までで収まったのでかなり好調といっていいのか?レスト5分の後の2本目も、心拍はHR156-160といつも通り1本目より高いものの、平均出力が220Wとさらに上げることができた。これもうれしい。
夕食前だったこともあると思うが、いいデータを出せた。このくらいがコンスタントにでると、向上した!と評価できるのだが・・。まあ次回の様子を見よう。
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DNE(Do Not Entry)連絡:西チャレは娘の大学入学手続きやらの関係で参加できません。よろしく各位。