さて今日はローラー。
日曜月曜の走りで消耗していないので、ここは久しぶりにＦＴＰトレ。
ついでに懸案であったミノウラローラー台の負荷段数−速度−出力換算表の検定をしてみることにする。
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パワータップホイールを２号FELTに付けて準備完了。
アップの後の１本目は、推定FTP265Wの９０％ということで、240W付近を目標に開始。とはいってもタップの数字はころころ変わるので、ローラー台の換算表にしたがうことにして。負荷２段（L/1/2･･とある｢2｣だから実質3段目だが、換算表の表記に合わせる）、37km/h強で240Wになる計算で、速度が37-38km/hの間になるようコントロールして続ける。入りの心拍はHR153位だが、20分経過時にはHR165まで上がってしまい、このトレとしてはギリギリ上限。
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レスト後2本目に入ろうとしたが挫折。相変わらずハートが弱い。
でも検定は続けてみようと、今度は速度がちょうど30km/h＝170Wになるようにしてテンポを10分継続。
あとはダウン走して終了。しめて63分。
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さて、タップのデータをダウンロードしてラップを取っておいたFTP20分とテンポ10分の平均出力をみると・・・
＊FTP：タップ平均247W、ﾛｰﾗｰ台平均速度37.5＝換算243W
＊テンポ：タップ平均182W、ﾛｰﾗｰ台平均速度30.1＝換算171W
となった。
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出力の目標が重要なのはFTPトレなので、その領域で誤差が４W、つまり２％未満なのは優秀。
これからも特にタップホイールを使ってローラーしなくても、出力維持トレーニングが出来るってことだな。
あ、でも一応はソリアトレーニング領域（330W付近）でも一度検定をしておかなきゃ。
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ちなみに自分が使っているミノウラV130の換算表は、現行のHPにあるもの（なぜかこっそり改訂されて、やけに出力値が高くなった）ではなく、改訂前のもの。
どのくらいちがうかというと、同じ負荷2段で、速度25,30,35,40km/h時の値がそれぞれ・・
改訂前：132,170,215,273Wであるのに対し、現行：159,206,254,301Wとなってしまった。同じ機体のデータですよん！？
インフレはキライだし、それまでのデータとの整合性が無くなるのもイヤなので、これからも改訂前のもので通すつもり。
だって今日のFTPトレ、現行のものに従うと277Wも出てることになっちゃうのよ。巷に出ているヒルクラ出力換算機を使って実走のHCで出したタイムから計算してもこんなに高いことはアリエナイ。
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ところでワットマスターって、もちろんこの改訂前から発売されてたので、ヤツのはき出す数字は改訂前基準なんだろうなあ。
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ここ2年くらいは、データのない1km/h刻みの出力を自分で計算して（まあ、なめらかなグラフだろうから適当に）、それを一覧表にして、DVDプレーヤー置きの台に貼り付け、それを見ながらローラーをやっていた。まあそれでほぼ問題なかったというわけ。
