２８日（水）は家族忘年会。飲み放題だったが、さすがに飲み過ぎなかった。たくさん食べたけど・・。
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２９日（木）は午後ローラー。前日の詣ででわりと強度を上げたので、さすがにがんばれず、かるくピラミッドで一度250Wあたりに上げただけで、あとはだらだら60分。
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そういえば思い出した。チェーンを換えるまえの２号FELTは、ローラーでカンカンと異音が出ていて、「BBとかペダルとか締め直しなきゃいけないかも」と思っていた。しかし今日、音は皆無。やっぱりチェーンの賞味期限はとっくに過ぎていたみたい。
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夜は忘年会２。釣り仲間で東京勤めのkenちゃんの帰省にあわせ、Ryuくん、Tetsuちゃんと一緒に。そしてサプライズはkenちゃんが彼女を連れて帰ってきてたこと。その彼女も交えて楽しく呑む。そしてまあ当然のように飲み過ぎる。
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昨日午前中は、やっと青シャチのハンドル交換。ワイヤーも換えてすっきり。ハンドル回りで８０gの軽量化はけっこう効くはず。でも感触は実走してみないとわからない。楽しみ。
なんとなく時間がなくなり、休養日とした。そして夕方、忘年会３＝Sholow's忘年会in倉吉に向かうため駅へ。途中で一緒に参加するhayashiさん、H原くんと合流し現地へ。１９名と大人数になった会場には、某学校の先生というスペシャルゲストが！（自転車の学校ね）楽しく呑んで食べて、先生の様々なお話を聞き、大いに刺激を受ける。これからの練習に生かせそうなことがてんこ盛り！
ランや柔軟、筋トレの必要性があるみたい。がんばってみよう。
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明けて今日は晴れ時々くもり。気候的には地元走り可だが、そこここに雪解け水が。
試しに車で宝木まで向かってみるが、宝喜温泉付近は雪解け水だらけ。あきらめて引き返し、結局３号IDIOM自宅発で、水の少なそうなルートを選んで走ることにする。まずはいつもの９号線空港裏往復。そのまま砂丘方面に向かう。海岸道路はドライだったので、ここを往復することにした。戻りの観光街坂ではアウタートップ・・としたかったが無理でセカンドギアでSFR（昨晩、先生に「筋トレはジムで、自転車では負荷がかかりきらない」って聞いたばかりなのに）。で、岩戸−観光街を４往復。４往復目、岩戸に向かっているとチームのＡ田くんとすれ違う。走ってるねぇー。
距離66km Ave27.0 これで今月は1150kmあまり。
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＜今年のまとめ＞
総走行距離14,397km
実走Orca3,493km FELT4,353km IDIOM3,464km NCR7シングル559km 計11,869km
ローラー台2,528km
ちょうど月平均1200kmになった(3km足りないけど）。年間13000km越えは初めて。
振り返ると、距離にこだわりすぎて力を伸ばす強度トレやインターバルが少なかったように感じる。
来年は意味無く距離だけ稼ぐようなことをせず、しっかり回復させて強度を掛けることを心がけてみよう。
