１２日（木）はローラーｰ。まず流し気味に４５分くらい。低強度のみで終わるのももったいないので、やまめの先生にならった１分インターバルをちょいとお試し。１０秒間200rpmを目指してもがき、５０秒レスト。これを１時間続ける、というもの。もちろん１時間も続ける根性はないので、５本だけ。まず１本目。３秒で180rpm台に上がるが、８秒で限界。残る４本も同じような感じで、結局190rpm台は見なかった。後は流して終了。しめて５７分。
しかし平均出力は、V130換算表で153Wなのにタップでは176Wとタップの方がやけに高い。速度が低いとタップの方が高く出て、30km/hくらいでほぼ同じ、高速になるほどタップの方が低く出る傾向が大きくなっていくのだが、それでもこの差は以前のデータより極端。なんか日替わりだなあ・・。
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昨日はおいらの誕生日。半世紀まであと一歩の４９になってしまった。
５０歳になったら、鈴鹿のオーバー５０クラスにエントリーしよう！と思っていたが、実は来年でもまだ無理。要項に「１月１日時点の年齢」とあったから・・。
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話をもどして、昨晩もやはり夜ローラー。前回と同じく、FTPトレより少し強度を高めた１０分を２本やってみることにする。１本目は換算表負荷２段の39.1km/h平均＝262wになるが、タップデータだと245W。2本目に入ろうとするが挫折。そのままでは悔しいので、テンポに差し替えてケイデンス70rpm位で10分。換算表37.1km/h=238W、タップでは226W。ダウンを入れ、しめて62分。
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今日は午前中はいろいろ用を済ませ、昼はヨメとカルダモンでカレー。帰宅してからはなんだか眠くて、2人そろって2時間ほど昼寝。
やっと5時過ぎにローラー開始。今日は軽めに回転で。アップ後、110rpm強、163Wくらいで30分。その後も回転は落とすが同じくらいの強度で続け、軽くダウンをいれて終了。全体平均で、換算表27.2km/h=148Wで、タップだと161W。しめて60分。
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明日は詣でだろうな。
