2月〆

27日(月)は回復ローラー。心拍130以下しばりで。短時間アップ後は156W,HR128平均で55分。しめて64分。
青シャチのチェーンが3400kmとなったので、レースに備えて交換。
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昨日は食前ローラーでFTP100%の日。1本目は266W,HR164平均で10分。2本目は263W,HR167平均で6分挫折・・。しめて64分。
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今夜は回復走の順番だが、明日が飲みなのでテンポとしてメニューに入る。200W強、HR150弱でこいでいると足に軽さが出てきたので16分経過時にFTP90%に切り替えてみる。ただやはり保たず、242W,HR163平均を12分で終了。後はダウン中に113rpmくらいで5分回しておく。しめて64分。
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これで2月は1047km。毎日曜日詣でしたおかげ。
記録をみると、1月8日から8週連続で詣でして、毎回100k-140km走ってる。単なるバカだ・・・。