５日（月）は休養日にしてしまった。翌６日（火）は業務多忙でローラーが出来そうにないのが判っているのに・・・
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気を取り直して昨日は夕食前ローラー。
高強度インターバルを入れようと、長めのアップ後、２分310W-２分レストを開始するが、情けないことに２本でギブ。
その後は流すが、暖かかったことが影響してか汗の量が多く、しばらくして足も攣り気味になる始末。
こんな調子で大丈夫かなあの６７分。
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今夜はがっくりすることがあったけど、とりあえずローラー。
アップ後まずFTP90%に入る。夕食後の割には思ったより足が軽く、心拍はいつも通り上がったが、体感はしんどさを感じずに２０分。
平均244W,HR259だった。
１０分レスト後、今度は１分280W-１分240Wレストのインターバルに挑戦。このくらいだと昨日感じた一杯感はなく、どうにか続けられる。心拍は高めだが、変化があるので飽きない。結局８本はちょっと根性が不足。１０本したかった・・。
ほぼ目標通りの強度でこなし、１６分間の平均が265W。本番（のトロッフェ・バラッキ）はこの４倍の時間だが、この程度の出力ならアドレナリンと実走の効果でなんとかこなせそう。まあ自分の推定FTPが265Wなんだから、できないとイカンのだが。
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明日は体を休めて、明後日の朝最終練習で、国府中周回を２周＝２０分くらいだけ、コンバットモードでローテしておこう・・ってnakaoniくんの都合はどうなんだろう？
