２４日（火）は休養。
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昨日は夕食前ローラー。アップ後はスイスポ練。１本目は２１分をAve239W、HR153、95rpmで。
レスト後の２本目は１５分（しか続かなかった・・）を240W、HR158、95rpmで。しめて７５分。
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今日は午後休暇をもらって早帰り。さっそくトレを・・と思っていたが、なんだか疲れていて、コタツでいつの間にか撃沈。気持ちよく昼寝を１時間半。
思い直してその後ローラー。テーマは回復と回転。ゆっくり上げて、高回転気味で低負荷のトレに入る。３５分やって、Ave167W、HR142、110rpm。回転は徐々に上げていったので、終盤は113rpm平均位でいい感じに足が回った。しめて６５分。オーバーオールでもAve105rpmだった。
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取りあえず明日までは普通に仕事。
週末に走れるといいんだけど。
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今夜は息子と娘が帰省してきている。久しぶりににぎやかな夜。
まあこれが小さなシアワセ。
